Onderhoud van Gezondheid en Welzijn is een Pad naar Duurzaam Evenwicht

Het vorige artikel ging over  hoe gezondheid begint met bewustzijn en zelfzorg, en hoe we ons lichaam kunnen ondersteunen door een combinatie van fysieke, emotionele en spirituele zorg. Dit is echter slechts het begin van het proces. Het onderhouden van gezondheid en welzijn vereist voortdurende aandacht en een bereidheid om diepgaande gewoonten te cultiveren die ons in staat stellen om balans te vinden te midden van de hectiek van het moderne leven. Alle informatie kwam tot stand door actieve leden uit de We are the CHANGE COmmunity waar iedereen gratis lid kan van worden.

In dit vervolg gaan we dieper in op hoe we gezondheid kunnen onderhouden door middel van dagelijkse rituelen, het beheersen van stress en het bevorderen van geestelijke rust. We zullen ook kijken naar de kracht van positieve energie en hoe we die kunnen gebruiken om ons welzijn te ondersteunen.

Dagelijkse Rituelen: De Kracht van Consistentie

De sleutel tot duurzaam welzijn is consistentie. Hoewel het verleidelijk kan zijn om drastische veranderingen aan te brengen in onze levensstijl, zijn het de kleine, dagelijkse gewoonten die uiteindelijk het grootste verschil maken. Het creëren van een dagelijkse routine waarin je lichaam en geest worden verzorgd, legt een solide basis voor een gezond leven.

Ochtendrituelen voor Energie en Focus

Het moment waarop je de dag begint, bepaalt vaak de energie die je de rest van de dag zult ervaren. Ochtenden zijn cruciaal voor het bepalen van de toon voor de rest van je dag. Het inbouwen van een ochtendritueel kan je helpen om je geest en lichaam in balans te brengen, nog voordat je de eerste uitdaging van de dag aanpakt.

Een goed begin van de dag omvat:

1. Hydratatie: Begin je ochtend met een glas water, eventueel met een beetje citroen om je spijsvertering te stimuleren.

2. Ademhalingsoefeningen of meditatie: Neem een paar minuten om je te concentreren op je ademhaling. Dit helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en je geest te centreren.

3. Lichaamsbeweging: Dit hoeft niet intensief te zijn, maar een korte wandeling of wat yoga-oefeningen kunnen helpen om je lichaam wakker te maken en de energie te laten stromen.

4. Gezond ontbijt: Kies voor een voedzaam ontbijt, rijk aan vitamines en antioxidanten, om je energie op peil te houden gedurende de dag.

Stress Beheersen: De Balans Tussen Werk en Rust

Stress is een van de grootste bedreigingen voor onze gezondheid. Het lichaam reageert op stress door het vrijkomen van cortisol, het zogenaamde “stresshormoon”, wat kan leiden tot verhoogde spanning, vermoeidheid en zelfs ziekte. Het is essentieel om technieken in je dagelijkse routine op te nemen die je helpen stress te verminderen.

Praktische tips om stress te beheersen:

1. Ademhalingsoefeningen: Diepe buikademhaling is een eenvoudige maar krachtige techniek om het zenuwstelsel te kalmeren. Probeer bijvoorbeeld de “4-7-8 techniek”, waarbij je vier seconden inademt, zeven seconden vasthoudt en acht seconden uitademt.

2. Mindfulness: Mindfulness is de praktijk van het volledig aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Dit kan helpen om je focus te verbeteren en stress te verminderen door je gedachten te kalmeren.

3. Pauzes nemen: Te lang doorgaan zonder pauze kan leiden tot overbelasting. Zorg ervoor dat je regelmatig korte pauzes inplant om even tot rust te komen. Sta op van je bureau, wandel even buiten of doe een ademhalingsoefening.

4. Grenzen stellen: Leer om “nee” te zeggen wanneer het nodig is. Te veel verplichtingen kunnen leiden tot overbelasting, en het is belangrijk om je eigen energie te beschermen.

Het Belang van Creatieve Uitlaatkleppen

Creativiteit is een krachtige manier om stress te verminderen en je geest in balans te houden. Het stelt ons in staat om emoties op een gezonde manier uit te drukken en onszelf te verbinden met ons diepere gevoel van vreugde en voldoening.

Creatieve activiteiten die stress verlichten:

1. Tekenen, schilderen of handwerken: Zelfs als je geen artistieke ervaring hebt, kan het simpelweg bezig zijn met een creatieve activiteit helpen om je gedachten tot rust te brengen.

2. Schrijven: Het bijhouden van een dagboek kan helpen om je gedachten en gevoelens te ordenen, wat kan bijdragen aan emotionele helderheid en mentale rust.

3. Muziek: Muziek heeft een bewezen kalmerend effect op de hersenen. Of je nu zelf speelt of gewoon naar je favoriete muziek luistert, het kan je helpen om je humeur te verbeteren en je te ontspannen.

Positieve Energie en Licht in je Leven Brengen

Gezondheid is niet alleen een fysieke aangelegenheid – het is een samenspel van energieën die door ons heen stromen. Positieve energie heeft de kracht om ons welzijn te bevorderen en ons te helpen in balans te blijven. Het is essentieel om energie in je leven aan te trekken die jou ondersteunt en voedt.

Hoe je positieve energie kunt cultiveren:

1. Visualisatie: Visualisatie is een krachtige techniek om positieve energie aan te trekken. Stel je voor dat je lichaam omhuld wordt door een gouden licht, dat je beschermt en verwarmt. Visualiseer dat alle negatieve energie uit je lichaam stroomt en plaats maakt voor positieve vibraties.

2. Dankbaarheid: Begin elke dag met het opschrijven van drie dingen waar je dankbaar voor bent. Deze praktijk helpt je om een positieve mindset te creëren, wat direct je energie en gezondheid beïnvloedt.

3. Energie van anderen: Het is belangrijk om tijd door te brengen met mensen die je energie verhogen in plaats van uitputten. Zoek verbinding met mensen die je ondersteunen, inspireren en je helpen te groeien.

4. Natuur: Breng tijd door in de natuur om je energie te vernieuwen. De natuur heeft een kalmerend effect en helpt om de geest te verfrissen. Zelfs een korte wandeling kan je energie opnieuw in balans brengen.

Lichaam en Geest in Harmonie: Het Holistische Pad naar Gezondheid

Gezondheid is niet alleen een kwestie van fysieke fitheid, maar een holistisch proces dat lichaam, geest en ziel omvat. Door het integreren van gezonde gewoonten, het beheersen van stress en het cultiveren van positieve energie, kun je een leven creëren waarin je volledig in balans bent. Het onderhouden van gezondheid vereist een continue investering in jezelf en de bereidheid om te luisteren naar de signalen van je lichaam.

Door dagelijks bewust te leven, je grenzen te respecteren en een gezonde balans te vinden tussen werk, rust en creativiteit, kun je je gezondheid op alle niveaus ondersteunen. Het is een reis van zelfontdekking en groei, waarbij je jezelf voortdurend aanpast en verfijnt om je volledige potentieel te realiseren.

Conclusie: Duurzaam Welzijn als Levenslange Praktijk

Gezondheid is niet iets wat we eenmalig bereiken en daarna loslaten. Het is een voortdurende praktijk die ons uitdaagt om ons bewust te zijn van onze behoeften, ons lichaam, en de energie die we in ons leven toestaan. Door middel van dagelijkse rituelen, stressbeheer, creatieve uitlaatkleppen, en het aantrekken van positieve energie, kunnen we een leven creëren waarin we niet alleen fysiek gezond zijn, maar ook emotioneel en spiritueel in balans.

Gezondheid is een reis, geen bestemming. Het begint met bewustzijn en wordt onderhouden door consistente zorg voor onszelf, met liefde en aandacht voor het lichaam, de geest en de ziel.

Met dank aan de CHANGERS in de ‘We are the CHANGE’-Community:
Karla Mertens, Fabina van Halteren, Johan Warmenbol, Carolien Flecijn,

Wil je deze bijzondere mensen met hun prachtige missie beter leren kennen? Neem dan zeker een kijkje in de CHANGERS-Gids.

Foto  https://unsplash.com/@markuswinkler

Author: Gina De Groote

Uitgever en hoofdredactrice van het online platform met community We are the CHANGE, vroeger CHANGE-magazine. Auteur van het boek My CHANGE. Ook bezielster van het platform DoodGelukkig.