Gezondheid: Meer dan Alleen Fysiek Welzijn – De Kracht van Zelfzorg en Bewustzijn

We bevinden ons in een tijdperk waarin het belangrijker is dan ooit om op te komen voor onze eigen gezondheid. Gezondheid is geen vanzelfsprekendheid, en het begint met het luisteren naar ons lichaam en het nemen van verantwoordelijkheid voor onszelf. Er is steeds meer bewustzijn over hoe we gezond kunnen blijven, en dat gaat verder dan alleen voeding en beweging. Onze gezondheid wordt beïnvloed door een breed scala aan factoren, van onze gedachten en overtuigingen tot de invloeden van de omgeving.

In dit artikel gaan we dieper in op wat gezondheid echt betekent, met specifieke aandacht voor het belang van zelfzorg, de invloeden van onze omgeving, en hoe we onze gezondheid kunnen verbeteren door bewust te leven.

De Oproep van Ons Lichaam: Gezondheid Begint met Bewustzijn

Gezondheid begint bij bewustzijn. Het vermogen om te voelen wat ons lichaam nodig heeft, is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Wanneer we in balans zijn, zijn we beter in staat om de signalen van ons lichaam op te vangen. Dit betekent dat we niet alleen fysieke symptomen zoals pijn of vermoeidheid moeten herkennen, maar ook de diepere boodschappen die deze signalen met zich meebrengen.

Onze gezondheid is vaak een reflectie van hoe goed we in staat zijn om naar onszelf te luisteren. Wanneer we bijvoorbeeld voortdurend stress ervaren of niet goed voor onszelf zorgen, kan dit zich manifesteren in lichamelijke klachten. Pijn is niet alleen een fysieke last, maar ook een signaal van het lichaam dat we moeten stilstaan en iets moeten veranderen. Elke pijn heeft een boodschap, of het nu gaat om emotionele, fysieke of spirituele pijn. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen.

De Kracht van Zelfzorg: Reiki en Andere Methoden

Een belangrijke manier om goed voor jezelf te zorgen, is door technieken zoals Reiki toe te passen. Reiki is een vorm van zelfheling waarbij je jezelf of anderen helpt door middel van energieoverdracht. Het doel is om blokkades in het lichaam te verlichten en de energie weer in balans te brengen. Dit kan niet alleen fysiek welzijn bevorderen, maar ook helpen om emotionele en spirituele balans te herstellen. Reiki maakt gebruik van de universele levensenergie (Rei Ki) om je te verbinden met je eigen innerlijke kracht en deze kracht te gebruiken voor genezing.

Zelfzorg is echter meer dan alleen alternatieve therapieën. Het gaat ook over het creëren van een dagelijkse routine waarin we actief werken aan onze gezondheid. Bijvoorbeeld, door natuurlijke voeding te integreren die rijk is aan vitamines, antioxidanten en essentiële oliën, kunnen we ons immuunsysteem versterken en onszelf beter beschermen tegen ziekten. Het gebruik van essentiële oliën zoals pepermunt voor energie en focus of lemon voor extra vitaliteit kunnen subtiele maar krachtige effecten hebben op hoe we ons voelen.

De Invloed van Omgeving en Levensstijl op Gezondheid

Gezondheid wordt niet alleen beïnvloed door wat we eten en hoe we ons voelen, maar ook door onze omgeving. In een wereld die steeds meer gepenetreerd wordt door technologie, overbelasting en constante informatieoverdracht, is het steeds belangrijker om tijd te nemen voor rust en herstel. We leven vaak in een toestand van overprikkeling, vooral voor hooggevoelige mensen. Dit kan leiden tot klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid en buikpijn.

Hooggevoelige kinderen bijvoorbeeld kunnen extra gevoelig zijn voor de prikkels om hen heen. Dit kan zich uiten in fysieke klachten wanneer ze te veel prikkels ontvangen zonder voldoende tijd voor herstel. Het is essentieel om voor hen (en voor onszelf) balans te creëren door middel van activiteiten die zowel de rechterhersenhelft (creativiteit, beweging) als de linkerhersenhelft (logica, concentratie) stimuleren. Acties zoals wandelen in de natuur, meditatie, of eenvoudige ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de energie in het lichaam opnieuw in balans te brengen.

Het Belang van Gezonde Gewoonten

Hoe kunnen we nu onze gezondheid verbeteren door kleine veranderingen in onze dagelijkse routine? Hieronder een aantal praktische tips die je kunt integreren in je leven om je gezondheid op een dieper niveau te ondersteunen:

1. Begin je dag met natuur: Neem de tijd om in de ochtend buiten te zijn. Zet je blote voeten op het gras en verbind je met de aarde. Dit helpt om je energie in balans te brengen en een gevoel van rust en dankbaarheid te creëren.

2. Gezond ontbijt: Start je dag met een ontbijt dat rijk is aan vitamine C, zoals citrusvruchten, kiwi of een groene smoothie. Dit versterkt je immuunsysteem en zorgt voor een helderder hoofd.

3. Essentiële oliën: Gebruik oliën zoals pepermunt voor focus, lemon voor energie, en stress away om in je eigen energie te blijven. Deze oliën kunnen je helpen om emotioneel en fysiek in balans te blijven.

4. Supplementen: Ondersteun je lichaam met extra vitamine C voor je immuunsysteem, magnesium voor energie, en vitamine D voor extra zonlicht-energie.

5. Beweging en ademhaling: Plan dagelijks beweging in, of het nu wandelen, fietsen, dansen of yoga is. Beweging helpt om energie vast te zetten en brengt rust in het lichaam.

6. Focus op een positieve mindset: Schrijf dagelijks 10 dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit helpt om je geest te kalmeren en je energie naar positieve gedachten te sturen.

Lichaam en Geest in Balans: Hoe We Ziekte Kunnen Voorkomen

Gezondheid is een holistisch concept. Het is niet alleen wat we doen voor ons lichaam, maar ook hoe we omgaan met onze emoties en onze gedachten. Ziekte is vaak een waarschuwing van het lichaam, maar we hebben de kracht om onze gezondheid te ondersteunen door bewust te leven. Als we onszelf goed kennen, kunnen we veel van de symptomen en problemen die ons lichaam aangeeft, verhelpen of zelfs voorkomen.

Door regelmatig stil te staan bij hoe we ons voelen, en door deze signalen serieus te nemen, kunnen we sneller ingrijpen wanneer we uit balans zijn. Het is ook belangrijk om ons bewust te zijn van de invloeden die we toelaten in ons leven – of dat nu stress, ongezonde gewoonten, of negatieve gedachten zijn. Wanneer we meer bewustzijn creëren, kunnen we de vicieuze cirkel van ziekte doorbreken en de weg naar een gezonder, evenwichtiger leven vinden.

Conclusie

Gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van ziekte. Het is een dynamisch proces van luisteren naar je lichaam, het aanpassen van je gewoonten en het creëren van een omgeving waarin je kunt gedijen. Door bewust te leven, door technieken zoals Reiki, gezonde voeding, en zelfzorg toe te passen, kunnen we onze gezondheid op alle niveaus ondersteunen. Het is tijd om je eigen gezondheid in handen te nemen en te zorgen dat je niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en spiritueel gezond bent.

Met dank aan de CHANGERS in de ‘We are the CHANGE’-Community:
Karla Mertens, Fabina van Halteren, Johan Warmenbol, Carolien Flecijn,

Wil je deze bijzondere mensen met hun prachtige missie beter leren kennen? Neem dan zeker een kijkje in de CHANGERS-Gids.

Foto: https://unsplash.com/@susan_wilkinson

Author: Gina De Groote

Uitgever en hoofdredactrice van het online platform met community We are the CHANGE, vroeger CHANGE-magazine. Auteur van het boek My CHANGE. Ook bezielster van het platform DoodGelukkig.