Tips en Tricks voor Balans, Energie en Welzijn door CHANGERS uit de We are the CHANGE Community

In een wereld waar onze gezondheid vaak uit balans raakt door stress, overprikkeling en een constante stroom van invloeden, is het belangrijk om onze eigen gezondheid in eigen handen te nemen. Hieronder vind je een uitgebreide lijst van tips en trucs om jouw lichaam en geest in balans te houden. Deze zijn afkomstig uit verschillende ervaringen van hooggevoelige mensen, gezondheidsexperts en spirituele inzichten.

1. Luister naar je lichaam en wees je bewust van je gezondheid

Het eerste en belangrijkste advies is om te leren luisteren naar je lichaam. Als je jezelf te veel negeert, kunnen fysieke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn of buikpijn je vroeg of laat te veel worden. Veel van deze klachten kunnen aanwijzingen zijn dat er een dieperliggende oorzaak is, zoals stress of emotionele blokkades.

• Tip: Neem elke dag even de tijd om stil te staan bij je lichaam en hoe je je voelt. Schrijf op welke woorden je vaak gebruikt als je over jezelf praat, zoals “ik voel me vastzitten” of “ik ben uitgeput”. Dit kan inzicht geven in blokkades die je fysiek of emotioneel ervaart.

2. Gezonde gewoontes starten de dag

Begin je dag met een gezonde en bewuste benadering. Je hebt de kracht om jouw gezondheid actief in handen te nemen.

• Buiten zijn: Start de dag door je voeten in het gras te zetten of een korte wandeling te maken in de natuur. Dit helpt om in het nu te zijn en brengt rust.

• Gezond ontbijt: Begin je dag met een ontbijt vol vitamine C, bijvoorbeeld door fruit zoals kiwi, sinaasappel of citroen toe te voegen. Dit ondersteunt je immuunsysteem en verhoogt de zuurstof in je bloed.

• Essentiële oliën: Gebruik oliën zoals pepermunt voor energie en focus, orange voor vrolijkheid, en stress away om je energie in balans te houden.

• Supplementen: Zorg voor je gezondheid door dagelijks vitamines zoals vitamine C, D, B, en magnesium toe te voegen. Dit helpt je immuunsysteem en geeft je extra energie.

3. Balans en ontspanning door beweging

Een van de sleutelcomponenten voor gezondheid is beweging. Beweging helpt om spanning los te laten, je energie te reguleren en je lichaam in balans te houden.

• Regelmatige beweging: Plan drie keer per dag een kort moment in om te bewegen, of het nu dansen, wandelen, fietsen of yoga is. Dit helpt om overprikkeling te verminderen en je lichaam te versterken.

• Zorg voor ontspanning: Neem momenten van rust en ontspanning door meditatie of muziek, en laat je lichaam hersteld worden van de dagelijkse stress.

4. De kracht van voeding en antioxidanten

Gezonde voeding speelt een belangrijke rol in het behouden van een sterke gezondheid. Antioxidanten en vitamine C zijn essentieel voor het ondersteunen van je immuunsysteem en het bestrijden van vrije radicalen.

• Voeg antioxidanten toe aan je dieet: Denk hierbij aan voedingsmiddelen zoals bessen, groene bladgroenten en noten, die helpen je lichaam te beschermen tegen stress en veroudering.

• Zorg voor vitamine C: Fruit zoals kiwi, sinaasappel en citroen zijn rijk aan vitamine C en ondersteunen je immuunsysteem.

• Hydratatie: Drink voldoende water en eet voldoende groenten en fruit voor een goede vochtbalans.

5. De rol van het lichaam in emoties en stress

Veel lichamelijke klachten kunnen een weerspiegeling zijn van onbewuste blokkades, zoals emotionele stress. Hooggevoelige mensen ervaren vaak dat stress zich vastzet in hun lichaam, vooral in de schouders, buik of hoofd.

• Chakra-energie: Werk met je chakra’s om energieblokkades te verminderen. Stimuleer je zonneflecht (manipura) met buikademhaling en zachte massage. Voor de sacraalchakra (svadhisthana) kan creatieve expressie of dans helpen om vastgezette emoties los te laten.

• Visualisatie: Stel je voor dat zonlicht de plaatsen waar je pijn hebt, verlicht. Dit helpt om angst, spanning en pijn te verminderen.

6. Rust en herstel zijn essentieel

Rust is vaak het ontbrekende element in een drukke levensstijl, maar het is essentieel voor zowel lichamelijk als geestelijk herstel.

• Slaap: Zorg voor voldoende slaap, en laat je kinderen ook regelmatig langer slapen als ze moe zijn. Dit helpt hun immuunsysteem en herstel.

• Tijd voor jezelf: Plan momenten van stilte en ontspanning in je dag. Dit kan meditatie, yoga of gewoon een rustige wandeling zijn.

7. Emotionele en spirituele gezondheid

Een belangrijke manier om gezondheid te verbeteren is door spiritueel werk en emotionele zelfzorg.

• Loslaten: Schrijf dagelijks op wat je wilt loslaten. Dit kan een bepaalde emotie, angst of negatieve gedachte zijn. Visualiseer hoe je deze gevoelens door een rivier laat wegspoelen.

• Spiritualiteit: Mediteer en werk met gouden licht om je energie in balans te brengen en jezelf te versterken.

8. Zorg voor de hooggevoelige ziel

Hooggevoelige mensen hebben specifieke behoeften als het gaat om gezondheid. Ze zijn sneller overprikkeld en kunnen meer behoefte hebben aan rust, beweging in de natuur en emotionele steun.

• Rust: Zorg voor voldoende rustmomenten. Hooggevoelige mensen hebben tijd nodig om hun energie weer op te laden.

• Creativiteit en afwisseling: Stimuleer de linkerhersenhelft door creatief bezig te zijn, bijvoorbeeld met tekenen, schilderen of mediteren. Dit helpt om de energie in balans te brengen en voorkomt dat deze vast komt te zitten in het hoofd.

9. De invloed van zonlicht en natuur

Zonlicht is een essentiële bron van energie voor het lichaam. Zorg ervoor dat je voldoende tijd in de zon doorbrengt, zelfs in de winter, om je vitamine D-niveau op peil te houden en je energie te verhogen.

• Neem de tijd in de zon: Of het nu een wandeling in de buitenlucht is of simpelweg even je ogen sluiten en genieten van het zonlicht, het helpt je lichaam om zich te resetten en te herstellen.

Deze tips en tricks vormen samen een krachtig toolkit voor het verbeteren van je gezondheid op zowel fysiek, emotioneel als spiritueel niveau. Onthoud dat gezondheid niet alleen gaat om het voorkomen van ziekte, maar om het actief creëren van een balans in je lichaam en geest. Door deze praktische tips toe te passen in je dagelijks leven, kun je je gezondheid een boost geven en met meer energie en vreugde door het leven gaan.

Met dank aan de CHANGERS in de ‘We are the CHANGE’-Community:
Karla Mertens, Fabina van Halteren, Johan Warmenbol, Carolien Flecijn,

Wil je deze bijzondere mensen met hun prachtige missie beter leren kennen? Neem dan zeker een kijkje in de CHANGERS-Gids.

Foto  https://unsplash.com/@theworthygoods

Author: Gina De Groote

Uitgever en hoofdredactrice van het online platform met community We are the CHANGE, vroeger CHANGE-magazine. Auteur van het boek My CHANGE. Ook bezielster van het platform DoodGelukkig.