Iele Steen: Angst ligt altijd aan de basis van een depressie
Iele Steen van Thriving Business Community maakte de tool BLOOM om positiever in het leven te staan.
Had jezelf al ooit eens te kampen met symptomen van mentale onbalans? En wat was de oplossing?
Vele vrienden van mij hebben te maken gehad met depressie, en elk hadden ze een andere handleiding. Gewoon een luisterend oor aanbieden kan bij sommigen al veel betekenen. Luisteren betekent dan echt gewoon luistere, niet iemand die het “beter” weet, of wil helpen, maar die enkel luistert en beaamt… Contact blijven houden is ook belangrijk.
Met goede vrienden praten, zorgt er ook voor om niet in totale isolatie te komen.
Wat meestal tijdelijk werkt en op de duur ook langer werkt is uit het hoofd gaan en alle focus leggen op het lichaam:
bewegen, wandelen, in de natuur zijn, sporten, massage, reiki, koken, opruimen…
Boeken en video’s zijn ook effectieve hulpmiddelen. Liefst geschreven door mensen die delen hoe ze zelf door een diepe depressie gingen: Eckhart Tolle is een goed voorbeeld voor velen omdat hij zo diep heeft gezeten en nu zo’n inspirator is.
Hij sliep op de grond omdat hij zichzelf niet meer gunde in een bed te slapen.
-Elizabeth Gilbert (Eat, pray, love )
Uiteraard is professionele hulp van coaches en anderen ook zeer aangewezen.
Wat ligt volgens jou aan de oorsprong van depressie en angst en mentale on-balans?
De oorsprong ligt volgens mij in de angst om niet te kunnen voldoen aan je eigen 3 menselijke basisbehoeften:
- Overleven – angst om te sterven of geen dak boven je hoofd te hebben
- Verbondenheid – angst om uitgesloten te worden en helemaal alleen te staan
- Eigenwaarde – angst om niet gerespecteerd te worden of uitgelachen te worden.
Negatieve ervaringen uit het verleden van ‘niet goed genoeg’, schuld, schaamte, inferioriteit, er niet bij horen, geen doorzetting hebben, geen supermens te zijn…zorgen voor emoties en reacties, die telkens opnieuw terugkomen. Deze bevestigen wat je onbewust al denkt van jezelf. Het worden onbewuste geloofssystemen.
Na een langere tijd is je weerbaarheid weg. Bij depressie ben je je zelfvertrouwen en levensvreugde kwijt. Je ziet geen mogelijkheden meer, je zit vast, de energie stroomt niet meer.
Wat zijn jouw CHANGE-tips om dit op te lossen maar ook qua preventie?
- Zien dat je altijd een keuze hebt.
- Beseffen dat het jouw manier van naar de wereld te kijken is, die maakt dat je in onbalans bent.
- Je ‘blessings’ tellen en noteren.
- Je omringen met positieve mensen.
- Zoeken wat of wie je doet lachen, een komische film, een hilarisch boek of een zotte zus.
- Schoonheid opzoeken die bij jou het liefdesgevoel oproept. Als er liefde is, is er geen angst.
Is er een boek of andere tool die je als hulpmiddel aanraadt?
- De workshop ‘Start to 🌺BLOOM🌺’ laat je ontdekken dat je altijd kunt kiezen.
- Dat er altijd andere zienswijzen zijn.
- Laat je bewust worden dat JIJ de creator van je leven bent.
Author: Gina De Groote
Uitgever en hoofdredactrice van het online platform met community We are the CHANGE, vroeger CHANGE-magazine. Auteur van het boek My CHANGE. Ook bezielster van het platform DoodGelukkig.