Ons hart heeft een eigen zenuwstelsel met een korte en lange termijn geheugen. Het stuurt boodschappen naar onze hersenen die geïnterpreteerd worden als emotie.
Ons hart heeft een bepaald hartritmepatroon wat onze emoties weergeeft. Emoties zoals frustratie, verdriet, woede leiden tot een verstoord hartritmepatroon, incoherentie genaamd. Positieve emoties zoals dankbaarheid, mededogen, vreugde zorgen voor een harmonieus hartritmepatroon, dit noemen we coherentie.
Je kan je eigen hartritmepatroon veranderen naar een harmonieus en coherent patroon. Zo kan je bijvoorbeeld frustratie transformeren naar dankbaarheid of compassie en kan je tijdens deze oefening stress loslaten.
Oefening voor een harmonieuze hartcoherentie :
- Adem 5 tellen langzaam en wat dieper in en vervolgens 5 tellen langzaam uit,
- Leg je hand op je hart en breng je aandacht van je hoofd naar je hart.
- Als er gedachten opkomen, merk ze gewoon op en laat ze varen.
- Richt je aandacht terug op je hart en blijf 5 tellen in en 5 tellen uitademen. Zo kan je lichaam zich ontspannen.
- Als je een aantal keer in- en uitgeademd hebt, roep je een gevoel van dankbaarheid op. Is dit moeilijk denk dan aan een fijn moment of een persoon die je graag ziet of waar je leuke momenten mee ervaart.
- Laat ons weten wat deze oefening met je doet.